Tipy a návody

Omega-3 mastné kyseliny sú špeciálnym typom mastných molekúl, ktoré sú nevyhnutné pre mnoho aspektov ľudského zdravia. V našej strave sa omega-3 mastné kyseliny nachádzajú v troch odrodách: kyselina alfa-linolénová (ALA), eikosapentaénová

Vajcová rýchla alebo vaječná keto diéta je krátkodobá strava, pri ktorej konzumujete vajcia, maslo a ďalšie zdravé tuky. Pretože je vysoký obsah tukov, stredný obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov, je pôst vajcom jedným zo spôsobov, ako sa k nemu dostať

Pri správnom príjme bielkovín môžete minimalizovať glukoneogenézu a maximalizovať ketogenézu. Začnite cvičením do hodiny po prebudení (nalačno). Bude robiť akákoľvek forma cvičenia - to všetko vám stimuláciou pomôže dostať sa do ketózy

Ketoacidóza je smrteľná. Inými slovami, za ketoacidózu môže asi 5 000 úmrtí ročne. Príčina? Smrteľná kombinácia nekontrolovanej hyperglykémie, metabolickej acidózy a zvýšenej hladiny ketónov v krvi (viac o tejto smrteľnej

Ak ste v strese alebo konzumujete prebytočné bielkoviny, vaša pečeň vykoná kúzelný trik nazývaný glukoneogenéza. Doslovný preklad je „vytvorenie (genéza) nového (neo) cukru (gluko)“. Počas glukoneogenézy dochádza k premene pečene (a niekedy aj obličiek)

V tomto článku sa dozviete, čo sa stane s vašim trávením po odstránení žlčníka a čo musíte urobiť, aby ste dodržali keto diétu a dosiahli požadované výsledky. Žlčník nie je iba vak s tekutinou. Žlčník je

Pretože je ketogénna diéta jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť a udržať sa v normálnom rozmedzí, čoraz viac ľudí sa rozhoduje to vyskúšať. Možno ste už túto diétu v minulosti vyskúšali, ale bez úspechu, a preto ste sa rozhodli, že je

Tukový pôst je technika, ktorá je určená pre metabolicky rezistentných ľudí. Tu stojí za to objasniť, že by sa mal používať iba v dvoch situáciách: Ak ste nechudli dva alebo viac týždňov. Ak chcete rýchlo vstúpiť

Keto chrípka nie je vírus, ktorý infikuje iba tých, ktorí sa rozhodnú vyskúšať ketogénnu diétu. Toto je reakcia tela na obmedzenie sacharidov. Najbežnejšími príznakmi keto chrípky sú chute na cukor, závraty, podráždenosť,

Mnoho ľudí pripisuje starobe bolesť a malátnosť, starnutie však neznamená, že telo musí byť choré. V tomto článku sa pozriem na súvislosť medzi starnutím a zdravím a vysvetlím, že strava a životný štýl hrajú v dlhodobom zdraví dôležitú úlohu.

Tento článok je určený výlučne pre ľudí, ktorí prestali chudnúť po začatí ketogénnej diéty. Ak chudnete iba 1 alebo 2 kg za týždeň, stále ide o chudnutie, takže nemusíte robiť nijaké kroky. Skryté sacharidy počas keto

Laktóza je cukor obsiahnutý v mlieku. Medzi príznaky patrí plynatosť, nadúvanie, kŕče, hnačky a nevoľnosť. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, môžete vyskúšať niekoľko stratégií: Držte sa pevných mliečnych výrobkov. Obsahujú

Keto káva (alias „nepriestrelná“ alebo „pancierová“) je oveľa zdravšia ako vaše pravidelné raňajky a obsahuje tiež veľa kalórií, ktoré potrebujete. Keto káva, ktorá sa bežne používa počas prerušovaného pôstu, poskytuje veľa energie a je vynikajúca

Cyklická keto diéta je najlepšou keto diétou pre ľudí, ktorí sa pravidelne venujú intenzívnemu tréningu. Kombinuje výhody ketózy a sacharidov dohromady spôsobom, ktorý vám umožní počas tréningu využiť svoje telo čo najlepšie.

Guarová guma je jedným z bežných doplnkov výživy, ktoré sa nachádzajú v receptoch s nízkym obsahom sacharidov a bezlepkových pekárskych výrobkoch. Pôsobí ako zahusťovadlo, emulgátor, spojivo a má vlastnosti želatíny. Vyrábať

Pretože keto vyžaduje vylúčenie takmer všetkých sacharidov, líši sa od akejkoľvek inej stravy. Ak sa rozhodnete experimentovať s prestávkou v keto diéte, najlepšie je postupovať postupne. Pomalý prechod sa takýmto nástrahám vyhne

Dnes je keto jednou z najobľúbenejších diét na chudnutie a zlepšenie zdravia. Niektorí rodičia ale menia keto diétu na rodinnú tradíciu a nútia svoje deti držať prísnu diétu. Ale je to bezpečné? V skratke

Ak sa cítite po celú dobu keto diéty unavení, možno by vás zaujímalo, čo robíte zle. Môžete sa dokonca rozhodnúť, že keto nie je pre vás. Jednou z bežných príčin únavy je keto chrípka. Ale únava, ktorá počas prvého nezmizne

V tomto článku sa dozviete, ako brušný tuk vedie k zdravotným problémom a prečo je keto diéta najlepším spôsobom spaľovania tukov. Prečo brušný tuk (viscerálny tuk) škodí zdraviu Je známe, že nadváha alebo obezita môžu

Triglyceridy sú tuk, ktorý sa nachádza v krvi a telo ho potrebuje na výrobu energie. Vysoké hladiny triglyceridov v krvi (hypertriglyceridémia) sú rizikovým faktorom pre srdcové choroby vrátane srdcového infarktu a srdcového zlyhania.

Hlad je prekliatím každej zdravej výživy. Či už sa snažíte schudnúť, budovať svalovú hmotu alebo len jesť zdravé jedlá, váš nenásytný apetít vás bude určite miasť. Ak nenájdete spôsob, ako kontrolovať svoju chuť do jedla, môžu vám chutiť jedlá

„Keto vs. vegánstvo“ dodnes zostáva najhorúcejšou diskusiou v komunite zaoberajúcej sa výživou. Na prvý pohľad sa tieto diéty javia ako úplné protiklady: Keto je strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov,

Cieľom keto diéty je uviesť vaše telo do stavu ketózy, počas ktorej vaše telo berie energiu skôr z tukov ako z glukózy zo sacharidov. Aby ste sa dostali do ketózy, musíte drasticky znížiť príjem sacharidov, aby vaše telo dostalo správu

Kofeín je jednou z najobľúbenejších ingrediencií na svete. Aj keď ponúka veľa výhod, kofeín môže mať tiež negatívne účinky. Tento článok analyzuje účinky kofeínu na zdravie v kontexte obmedzenej stravy.

Po prečítaní väčšiny príručiek keto diéty ste si pravdepodobne všimli, že všetci väčšinou odporúčajú jesť mäso, vajcia a mliečne výrobky. Preto by ste mohli rozumne dospieť k záveru, že vegánska verzia keta jednoducho nie je možná.

Kokosový olej obsahuje deväť esenciálnych mastných kyselín a tu si môžete prečítať o pozitívnych zdravotných výhodách mastných kyselín. 1. Kyselina laurová (C12H24O2) Kyselina laurová (C12) je najviac

Stévia je jedným z najlepších prírodných sladidiel s nízkym obsahom sacharidov, ktoré nespôsobujú prudký pokles hladiny cukru v krvi. Je oveľa sladší ako bežný cukor, takže na osladenie obľúbených keto palaciniek budete potrebovať malú stéviu.

Teraz veľa ľudí premýšľa, ako zvýšiť imunitu proti koronavírusom. Aj keď neexistuje jediná diéta, ktorá by vyliečila alebo chránila proti COVID-19, stojí za to preskúmať keto diétu, ktorá môže pomôcť posilniť

V tomto článku vás prevediem bežnými príznakmi keto chrípky a koronavírusu; ako zistiť, čo máte; a čo môžete urobiť pre to, aby ste sa mali dobre. Príznaky Keto chrípky Vaše telo prijíma štandardnú stravu s vysokým obsahom sacharidov

Erytritol je sladidlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa prirodzene vyskytuje v niektorých druhoch ovocia a fermentovaných potravín, vrátane sójovej omáčky, hrušiek, vodného melónu, vína, saké a hrozna. Vzhľadom na to, že obsahuje iba 0,2 kalórie na

V tomto článku vám poviem, či je fajčenie v prípade keto diéty v poriadku, a aké môžu mať následky ketóza. Ako už pravdepodobne viete, hlavnými vedľajšími účinkami fajčenia sú kardiovaskulárne choroby. Poškodenie krvných ciev a kalcifikácia

Ak potrebujete nahradiť guarovú gumu v keto recepte, môžete si vybrať z niekoľkých možností: Xantánová guma Vo väčšine receptúr s obsahom n-sacharidov je možné guarovú gumu úspešne nahradiť xantánovou gumou. Xanthan má takmer všetko

Ak držíte ketogénnu diétu, je pravdepodobné, že ste v bezlepkových potravinách videli niekoľko pochybných zložiek, o ktorých ste si neboli istí. Xantánová guma sa predáva ako prírodný emulgátor a používa sa ako

Aspartám je jedným z najnebezpečnejších sladidiel na trhu. Je známy pod rôznymi názvami ako Equal alebo NutraSweet a obsahuje viac ako 6 000 produktov. Jeho sladiaca sila je 180 - 200-krát vyššia ako u cukru a má

Ak ste v ketogénnej strave nováčikom a chcete cvičiť sami, potom je táto príručka určená práve vám. Najskôr si pripomeňme, čo je ketóza a ako ovplyvňuje telo. Aby fungovali normálne, bunky

Ak hľadáte rýchly a efektívny spôsob, ako schudnúť, načerpať duševnú a fyzickú energiu, znížiť zápal a kontrolovať hladinu inzulínu, nie je nič lepšie ako ketogénna strava. Je to však pre ženy bezpečné? Poďme zistiť. Než žena

Triglyceridy so stredným reťazcom (MCT) sú mastné kyseliny, ktoré vám môžu pomôcť stratiť tuk, zlepšiť tréning v posilňovni a dodať ďalšiu energiu. Väčšina štúdií o výhodách triglyceridov používa dávky

Predtým som porovnával dve najobľúbenejšie diéty: keto a paleo. V tomto článku sa dozviete podobnosti a rozdiely medzi keto diétou a stredomorskou stravou, ako aj rady, ktoré z nich si zvoliť. Aká je ketogénna strava? Toto je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá

Triglyceridy so stredným reťazcom (MCT) sú mastné kyseliny, ktoré vám môžu pomôcť stratiť tuk, zlepšiť tréning v posilňovni a dodať ďalšiu energiu. MCT olej verzus prášok Aj keď MCT oleje a MCT prášky majú to isté

Napriek popularite keto diéty a nespočetným prínosom pre zdravie môže pre ženy predstavovať niektoré jedinečné výzvy. Ďalej nájdete tri hlavné kamene úrazu, ktorým ženy na ketogénnej diéte čelia a ako ich prekonať.

Vedeli ste, že krátko po narodení sa dieťa dostane do prirodzeného stavu ketózy? Áno, čítate správne - výskumy ukazujú, že novorodené deti sú v ketóze a keď zostanú v takom normálnom a zdravom stave

Mnoho ľudí si myslí, že keto diéta a Atkinsova diéta sú synonymá. A vzájomné porovnanie týchto dvoch diét vás môže prekvapiť. Výhody keto diéty Ak chcete získať energiu keto, prepnite na spaľovanie účinnejšieho metabolického paliva (ketónov).

Vďaka svojej účinnosti pri chudnutí a mnohým prínosom pre zdravie je ketogénna strava čoraz populárnejšia. Vďaka tomu sa objavilo veľa mýtov a niektoré z nich sú dosť rozšírené. Pravdepodobne ste čelili

Kolagén je bielkovina, ktorá predstavuje viac ako 25 našej telesnej hmotnosti. V ľudskom tele sa nachádza najmenej 16 druhov kolagénu, ale 90 z nich sú typy I, II a III. Kolagén obsahuje tri aminokyseliny: glycín, prolín a hydroxyprolín.

Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú takmer každý systém v tele a majú výrazný vplyv na rýchlosť metabolizmu a celkové zdravie. Z tohto dôvodu môžu také stavy, autoimunitná tyroiditída, spôsobiť negatívne príznaky

Ak ste strávili nejaký čas skúmaním keto diéty, možno ste si všimli, že niekedy popri nej existuje aj iná strava - paleo. Čo je teda paleo a ako je to v porovnaní s keto? Aké sú hlavné rozdiely? Makrá v porovnaní s ostatnými

Len čo začnete s keto diétou, môžete pocítiť obrovskú chuť na sacharidy alebo cukor, ale nezúfajte - časom to prejde. Ak v súčasnosti bojujete s podobnou chuťou na svoje staré stravovacie návyky, tu je niekoľko rád, ako zvládnuť nutkanie trochu jesť.

1. Držte sa mäsa, syrov a zeleniny. Stojí za to držať sa tých najjednoduchších surovín, ktoré nájdete. 2. Vyhýbajte sa buchtám. Či už si objednáte hamburger alebo niečo iné, drdol môžete vynechať. Zvyčajne

Výhody pôstu pre telo i myseľ sú čoraz zreteľnejšie. Kto by sa toho mal držať a aký typ pôstu zvoliť, záleží na človeku. Základné formy pôstu S rastúcou popularitou bolo predstavených niekoľko rôznych možností.