Informácie

Najdôležitejším faktorom prechodu do metabolického stavu ketózy je obmedzenie sacharidov. Štandardným pravidlom v keto svete je však 30 gramov sacharidov denne. Ako však táto suma zhruba vyzerá? Takže každá fotografia v tomto materiáli

Potreba bielkovín vo vašom tele sa mení v závislosti od množstva kalórií zo sacharidov a tukov, ktoré konzumujete. Napríklad, ak obmedzujete sacharidy počas ketogénnej diéty, mali by ste jesť viac bielkovín na udržanie

Dodržiavanie keto diéty sa javí ako celkom ľahká vec: vyhnete sa iba potravinám s vysokým obsahom sacharidov a budete sa držať legálnych potravín. Zdá sa však, že v našom modernom svete sa skryté sacharidy skrývajú všade, dokonca aj v jedle

Ak ste na vegetariánskej ketogénnej strave, je pre vás ťažké prijať dostatok bielkovín na udržanie zdravia a svalovej hmoty. Ide o to, že keď skombinujete keto diétu a vegetariánsku stravu, odstránite tým najsilnejším

Aj keď na vegetariánskej keto diéte nemôžete jesť vajcia, mäso, maslo alebo mliečne výrobky, stále máte potenciál na veľa tuku. Tu je krátky zoznam olejov, ktoré môžete použiť: 1. Kokosový olej Kokosový olej

Časy nízkotučných stravovacích návykov sú už našťastie preč a ľudia si viac uvedomujú dôležitosť konzumácie zdravých tukov. Ale aj tak veľa z tých, ktorí sa rozhodnú pre keto, podceňuje, koľko tuku musia zjesť, aby boli úspešní. Koľko si teda tuku?

V tejto príručke pre začiatočníkov sa budem venovať všetkému, čo potrebujete vedieť o keto diéte, vrátane toho, ako začať a čo jesť. Čo je to keto diéta? Ketogénna strava je strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Na ňom vymeníte

Len čo sa rozhodnete pre ketogénnu stravu, mali by ste vždy zostať v odporúčanom rozmedzí čistých sacharidov. Ak to neurobíte, nebudete môcť vstúpiť / zostať v stave ketózy, ktorá zruší všetky vaše snahy o zdravý životný štýl.

Keď sa spracujú polynenasýtené tuky (napríklad repkový olej), premenia sa na umelé trans-tuky. Sú veľmi nebezpečné pre vaše zdravie, preto by nemali byť súčasťou vašej nízkosacharidovej keto diéty. Ak máte problémy s dešifrovaním

Dôležitou súčasťou ketogénnej stravy je, že väčšina vašich kalórií pochádza zo zdravých tukov. Ale veľa ľudí nevie, koľko tuku by mali jesť, ani koľko vyzerá ich správne množstvo. Steak zo zvieracích tukov

Množstvo čistých sacharidov v odporúčaných keto potravinách. Živočíšne produkty Produkt Čisté uhľohydráty (gramy) Veľkosť dávky Mäso a ryby 0 150 g Orgány zvierat, pečeň 3 150 g Krevety (varené) 1,4

O keto diéte je známe, že má veľmi nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tukov. Tento prístup vám pomôže zvýšiť hladinu ketónu a prejsť do nutričnej ketózy, čo je predovšetkým metabolický stav