Je to možné?

Ovsené vločky sú kaše vyrobené z drveného ovsa s prídavkom mlieka alebo vody. Vďaka svojej schopnosti absorbovať tekutinu sa ovos stáva mäkkým a pohodlným jedlom, ktoré všetci poznáme a milujeme. Pridáva sa tiež do mnohých ďalších produktov,

V posledných rokoch je kokos obľúbený pre svoje zdravotné výhody. Aké sú však výhody kokosovej múky? Má schopnosť vyrovnávať hladinu cukru v krvi, pomáha udržiavať zdravý metabolizmus,

Kapusta je členom rodiny krížovej zeleniny. Najbežnejšia je zelená kapusta, aj keď v tejto rodine sú aj ďalší zástupcovia: Bok-choy Sarepta horčica Reďkovka Karfiol Brokolica Repík Ružičkový kel

Ľudia, ktorí dodržiavajú ketogénnu stravu, sa strukovinám všeobecne vyhýbajú, pretože majú vysoký obsah sacharidov. Arašidy sa však často považujú za výnimku a označujú sa skôr ako orechy stromové ako strukoviny. Na druhej strane môžu existovať legálne

V tomto článku vám prezradím, či môžete do svojej keto diéty pridať čerešne. Výživový profil 100 g čerstvých čerešní obsahuje: Kalórie: 50 Celkový obsah tukov: 0,3 g Celkový obsah sacharidov: 12 g Vláknina: 1,6 g Cukor: 8 g Bielkoviny: 1 g Výhody pre zdravie

Kyslá kapusta je fermentované jedlo, ktoré je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí držia keto diétu. Najmä kyslá kapusta je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha predchádzať zápche a normalizuje činnosť čriev. Potravinový profil 142

Chlieb je známy tým, že má vysoký obsah sacharidov a vlákniny a je hlavným zdrojom mnohých problémov s trávením. Jeden krajec chleba je 15 - 25 gramov sacharidov, 4 až 8 gramov tuku a zvyčajne 0 gramov bielkovín.

Tekvica, tekvicové pyré, môže byť skvelá pre váš ketogénny životný štýl kvôli mnohým zdravotným výhodám. Tu je len niekoľko: ½ šálky tekvicového pyré obsahuje 6 odporúčaných denných dávok vlákniny, čo je

Dnes existuje veľa rôznych druhov syrových výrobkov - od tučných (napríklad parmezán) a vysokej kvality až po vysoké sacharidy a nízku kvalitu. Ale čo tvaroh - je vhodný pre zdravú keto stravu? Koľko sacharidov

V minulosti sa veľa ľudí vyhýbalo kyslej smotane kvôli vysokému obsahu nasýtených tukov. Teraz už našťastie vieme, že za vznik mnohých dnešných bežných chorôb - obezitu, cukrovku 2. typu a srdcové choroby - môže práve cukor. Pri miernom použití

Dnes je cibuľa jednou z najobľúbenejších druhov zeleniny na svete. Nehovoriac o tom, že cibuľa je veľmi výživná a zdravá. Ale čo jeho keto priateľskosť? Koľko čistých sacharidov je v cibuli? Na 100 gramov porcie: Zelená

Slivky sú sladké ovocie bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Ich pravidelná konzumácia môže znížiť riziko vzniku niekoľkých chronických chorôb. Čo však s ich keto prívetivosťou? Potravinový profil 1 malá slivka

Tomel je sladké, šťavnaté ovocie s medovou príchuťou, ktoré obsahuje dôležité živiny, vitamíny a minerály. Môžu sa však kaki pridať kaki? Potravinový profil 25 g žeruchy obsahuje: Kalórie - 32 tukov spolu - 0,1 g spolu

Odpradávna sa cesnak široko používa nielen na varenie, ale aj na liečivé účely, pretože obsahuje zlúčeniny síry, o ktorých sa predpokladá, že majú pozitívny vplyv na zdravie. Ale čo jeho keto priateľskosť? Množstvo sacharidov

Ako viete, väčšina ovocia je v keto diéte zakázaná, pretože obsahuje veľa cukru. Ale čo jablká? Potravinový profil 100 g surového nelúpaného stredného jablka obsahuje: Kalórie 52 kcal Sacharidy spolu 13,8 g Vláknina

Jahody sú bohatým zdrojom živín. Všetky tieto zlúčeniny majú antioxidačné účinky na vaše telo, pomáhajú vám potlačiť voľné radikály a bojovať proti oxidačnému stresu. Aj keď sú tieto bobule väčšinou sacharidy (asi

Quinoa je pseudo-zrno, ktoré je obľúbeným jedlom vegetariánov a vegánov, pretože obsahuje bielkoviny a zdravé sacharidy. Okrem toho je to jedna z mála rastlinných potravín, ktorá obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín

Papája je sladké, šťavnaté tropické ovocie, ktoré je obľúbenou prísadou do smoothies, mliečnych koktailov, dezertov a šalátov. Okrem toho obsahuje veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov. Ale čo jeho keto priateľskosť?

Počuli ste už o lupinovej múke? Je to jedna z najobľúbenejších nových múk medzi dieters. Je vyrobený z lupinových bôbov, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Vlčie bôby sú už roky obľúbeným občerstvením v Stredomorí.

Hrozienka zlepšujú trávenie, majú vysoký obsah vápniku a železa, majú antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti. Môžete ho však pridať do svojej keto diéty? Potravinový profil Asi 20 ks. Hrozienka obsahuje: Kalórie: 42 Celkový tuk: 0,1 g Spolu

Sladké zemiaky (sladké zemiaky) sú všestrannou koreňovou zeleninou, ktorú je možné pripraviť rôznymi spôsobmi. Bataty navyše obsahujú vitamíny A, C a D, ako aj horčík a draslík. Ale čo jeho keto prívetivosť? Poďme zistiť. Potravinový profil B

Orechy a semená majú v ketogénnej strave osobitné miesto, pretože majú nízky obsah sacharidov, vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov, čo z nich robí perfektné občerstvenie. Najmä tekvicové semená sú naplnené množstvom vlákniny, vitamínmi skupiny

V tomto článku sa dozviete, či môžete do svojej keto diéty pridať aj figy. Potravinový profil 1 Čerstvý obr. 8,4 g obsahuje: Kalórie: 21 Celkový obsah tukov: 0,1 g Sacharidy: 5,4 g Vláknina: 0,8 g Cukor: 4,3 g Zdravotné výhody fíg sú:

Hrozno je všestranné ovocie, ktoré sa dá jesť samostatne ako občerstvenie alebo pridať do šalátu. Okrem toho obsahuje hrozno antioxidanty podporujúce zdravie a predchádzajúce chorobám. Ale čo jeho keto priateľskosť?

Hnedý cukor je cukor, ktorý obsahuje melasu. Vyrába sa pridaním melasy do tradične spracovaného bieleho cukru a má niekoľko foriem. Dva hlavné typy sú svetlohnedý cukor a tmavohnedý

Broskyne sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, vitamínu C, niacínu a vlákniny. Čo však s ich keto prívetivosťou? Diétny profil 1 malá čerstvá broskyňa (130 gramov) obsahuje: Kalórie: 51 Celkový obsah tukov: 0,3 g Celkové množstvo sacharidov: 12 g Vláknina:

Marhule obsahujú veľa dôležitých vitamínov a minerálov vrátane silných antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať rôznym chorobám. Dajú sa však pridať do nízkosacharidovej stravy? Potravinový profil 1 marhuľa s hmotnosťou asi 35 gramov obsahuje:

Citrón je osviežujúce ovocie, ktoré je také všestranné, že sa používa na kulinárske aj liečivé účely. Čo však s pridaním citrónu do vašej keto diéty? Potravinový profil 1 citrón s hmotnosťou približne 84 gramov obsahuje: Kalórie: 24 Celkový tuk:

Väčšina ovocia má vysoký obsah cukru - nečudo, že je v keto diéte zakázané, pretože jeho konzumácia môže vyradiť telo z ketózy. Ale čo také tropické ovocie ako mango? Potravinový profil 1 šálka nakrájaného manga (cca.

Šošovica má vysoký obsah bielkovín, folátov, fosforu a železa, ako aj vitamíny skupiny B, je však možné ich konzumovať keto? Výživový profil 198 g varenej šošovice obsahuje: Kalórie: 230 Sacharidy: 39,9 g Bielkoviny: 17,9 g Tuk: 0,8 g Vláknina: 15,6

V tomto článku vám poviem, či je možné ananás pridať do keto diéty s nízkym obsahom sacharidov. Výživový profil 100 g ananásu obsahuje: Kalórie: 50 Celkový obsah tukov: 0,1 g Celkový obsah sacharidov: 13 g Vláknina: 1,4 g Cukor: 10 g Bielkoviny: 0,5 g Prínosy pre zdravie

Tento jasne oranžový citrus je skvelým doplnkom väčšiny diét. Čo však s ketogénnou stravou? Potravinový profil 1 malý pomaranč s hmotnosťou asi 96 gramov obsahuje: Kalórie: 45 Celkový obsah tukov: 0,1 g Celkové množstvo sacharidov: 11 g

Grapefruit je neuveriteľne výživné ovocie plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Môžete ho však zahrnúť do svojej keto diéty? Poďme na to. Výživový profil 100 g ružového grapefruitu obsahuje: Kalórie: 42 celkovo

Horčičné semiačka existujú už tisíce rokov a je známe, že majú antibakteriálne a antiseptické vlastnosti. Ale čo keto-priateľskosť horčice? Potravinový profil 1 čajová lyžička (asi 5 gramov) obsahuje: Kalórie: 3 Celkový tuk: 0,2

Odpradávna sa kivi používalo nielen na jedlo, ale aj na liečivé a kozmetické účely. Ale čo jeho keto priateľskosť? Výživový profil 1 celé kiwi obsahuje: Kalórie: 42 Celkový obsah tukov: 0,4 g Celkové množstvo sacharidov:

Sukralóza je umelé sladidlo, ktoré je 600-krát sladšie ako bežný cukor. Pri požití sa nerozkladá, preto neobsahuje kalórie. Sukralóza sa používa v mnohých diétnych nápojoch, ako je sóda. Tiež

Repa je nielen lahodná a všestranná, ale má tiež jedinečný výživový profil, ktorý z nej robí jednu z najzdravších druhov zeleniny na svete. Ale čo jej keto priateľskosť? Potravinový profil 1 červená repa s hmotnosťou približne 82 g obsahuje: Kalórie: 35

Múka je prášok, ktorý vzniká mletím obilia. Jeden pohár celozrnnej múky obsahuje takmer 96 gramov sacharidov, 2 gramy tuku a 13 gramov bielkovín. Hľadáte vlákninu? V jednej porcii sú iba 3 gramy a vo výsledku asi

Mnoho z nás vyrástlo na mlieku. Upozorňujeme, že plnotučné mlieko obsahuje asi 12 gramov čistých sacharidov, 8 gramov tuku a 8 gramov bielkovín na porciu (asi jeden pohár). Mliečne výrobky sú pre ketogénnu stravu prijateľné, musíte však byť opatrní. Na to

Mandľové mlieko je dnes jedným z najlepších rastlinných mliečnych výrobkov, pretože medzi jeho výhody patrí podpora zdravého chudnutia, zlepšenie zdravia srdca, budovanie silných zubov a kostí a pomoc v boji proti zápalom.

Možno ste počuli, že makadamiové orechy sú kráľom ketogénnej stravy, ale čo iné orechy ako kešu? Tento druh orechov nemá veľa tukov v porovnaní s pekanovými alebo vlašskými orechmi; k tomu

Aj keď je to z technického hľadiska ovocie, väčšina odborníkov na výživu považuje paradajky za zeleninu. Je to spôsobené ich nízkym obsahom fruktózy a skutočnosťou, že sa najčastejšie používajú podobne ako iná zelenina. Ako viete, denný príjem sacharidov je

Surový med je hustá zlatistá tekutina, ktorá je čistým nefiltrovaným prírodným sladidlom vyrobeným včelami z nektáru určitých kvetov. Nektár je sladký džús, ktorý sa po odobratí z kvetu uskladní

Rakytník a jeho zdravotné výhody poznajú starí liečitelia už tisíce rokov. Tradične sa používa na liečbu astmy, chronického kašľa a iných dýchacích ťažkostí a na posilnenie imunitného systému. Dnes

Kukuričný škrob je biely prášok, ktorý sa vyrába z endospermu kukuričných semien. Jeden pohár obsahuje celkom 488 kalórií, vrátane 0 g tukov, 0 g bielkovín, 117 g sacharidov a pomerne zanedbateľného množstva vlákniny (menej ako 2 g na

Pravdepodobne najviac konzumované a najobľúbenejšie jedlo u nás, od zemiakovej kaše po pečené zemiaky a hranolky. Jeden stredne veľký biely zemiak obsahuje asi 25 až 35 gramov čistých sacharidov, 4 až 8 gramov tuku a zvyčajne 0 gramov bielkovín. Výhody zemiakov

V tomto článku vám poviem, koľko sacharidov sa nachádza v banáne a či sa dá jesť pri nízkosacharidovej diéte. Sacharidy v banánoch Energia v banánoch pochádza predovšetkým zo sacharidov, z ktorých väčšina je cukor. 100 gramov surového banánu obsahuje 22,84

Granátové jablko, ktoré sa často označuje ako „božské ovocie“ alebo „superpotravina“, sa považuje za pôvodné v rajskej záhrade. Ajurvéda, tradičná indická veda, považuje granátové jablko za symbol prosperity a plodnosti. Ovocie je výnimočným zdrojom vitamínov

Ste vegetarián alebo vegán a chcete vyskúšať ketogénnu stravu, ale neviete, čo môžete jesť? Hlavným zdrojom bielkovín vo vegetariánskej keto diéte je tofu, ktoré je tiež jednou z najviac diskutovaných potravín

Toto je veľmi častá otázka, na ktorú nemožno jednoznačne odpovedať. Pokiaľ ide o štruktúru mliečnych výrobkov, existuje veľa nejasností. Zatiaľ čo potraviny s nízkym obsahom laktózy a vysokým obsahom tukov a bielkovín sú vhodné pre keto, mliečne výrobky

Ryža je jednou z najbežnejších potravín na svete a hlavnou zložkou mnohých jedál. Väčšina druhov ryže obsahuje asi 45 gramov sacharidov na pohár, čo je už viac, ako je odporúčaný denný príjem pre keto (20 - 30 g).

V súčasnosti existuje obrovské množstvo rôznych druhov cestovín - špagety, fusilli, rigatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, rigatoni atď. Ale veľa ľudí sa pýta - sú s nízkym obsahom sacharidov? Na 56 g neopevnených cestovín

Mnoho keto životných štýlov sa vyhýba ovociu, pretože má sklon k vysokému obsahu sacharidov a cukru. Ako vieme, počas keta musíte obmedziť sacharidy na 20 - 25 gramov denne, aby vás ovocie ľahko vyhodilo z ketózy, najmä

Ďumbier je populárne starodávne korenie s neuveriteľnými zdravotnými výhodami. Ale je zázvorový keto priateľský alebo by vás toto korenie mohlo vyhodiť z ketózy? Makrá 100 gramov čerstvého koreňa zázvoru obsahuje asi 18 gramov sacharidov. 1 čajovňa

Niektoré druhy ovocia ako maliny, čučoriedky, brusnice, černice a avokádo sú pre keto diétu dobré, ale čo melóny a vodné melóny? Prínosy pre zdravie Najskôr si však zistíme ich prínosy pre zdravie: 1. Bohatý zdroj vitamínu C Melóny sú vynikajúce

Kukurica je obilná plodina pestovaná počas letnej sezóny. U niektorých ľudí spôsobujú zrná veľké ťažkosti a stres v gastrointestinálnom trakte. Ďalšie príznaky, ktoré môžu vyplynúť z konzumácie obilnín, sú

Popcorn je špeciálny druh kukurice, ktorý obsahuje tri hlavné zložky - endosperm, klíčky a otruby. Otruby, ktoré sa tiež nazývajú trup alebo oplodie, sú najvzdialenejšou vrstvou jadra popcorn, ktoré je vyrobené z celulózy. Živá časť jadra je

Čokoláda sa vyrába zo sušených, pražených a mletých kakaových bôbov, ktoré sa potom zmiešajú s rôznymi prísadami, ako je cukor, mlieko, vanilka, sójový lecitín a podobne. Obsah kakaa v čokoláde, ktorú kupujete (napríklad