Tipy na výber produktov

Dodržiavanie ketogénnej diéty neznamená, že musíte lyžicu prehltnúť. Avšak v závislosti od množstva tuku, ktoré ste skonzumovali pred jeho začiatkom, pravdepodobne budete musieť tento tuk zvýšiť, aby vyhovoval vašim potrebám kalórií.

Najskôr je potrebné povedať, že nie všetky alkoholické nápoje sú rovnaké. Samotná molekula alkoholu (etanolu) je samozrejme vždy rovnaká - kvasinky pôsobia na zlúčeninu cukru a vytvárajú oxid uhličitý a alkohol. Ale typ použitého cukru a druh zmesi

Ak držíte ketogénnu diétu, už viete, že pizza, koláče a sušienky sú jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ktoré vás vyhodia z ketózy. Potraviny vyrobené z tradičnej pšeničnej múky sa jednoducho nezhodujú s nízkym obsahom sacharidov

V tomto článku rozoberiem výhody a nevýhody mliečnych výrobkov a podelím sa o tipy, ako zahrnúť mliečne výrobky do svojej keto diéty. Výhody mliečnych výrobkov na keto Mnoho mliečnych výrobkov s nízkym obsahom sacharidov obsahuje

Ďalej nájdete zoznam najlepších (a najhorších) nízkosacharidových druhov zeleniny pre ketogénnu diétu. Ak zelenina, ktorú hľadáte, nie je na zozname, je pravdepodobne príliš vysoký obsah sacharidov, aby bola priateľská keto. Pamätajte, že na keto diéte

Niektorí ľudia sa obávajú, že počas keto diéty nemusia mať dostatok vlákniny, pretože keto odstraňuje z potravy veľa sladkého ovocia a škrobovej zeleniny. V tomto článku nájdete zoznam najlepších potravín s nízkym obsahom

Ak ste milovníkom ovocia, možno by vás zaujímalo, či existujú nejaké ovocie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré nebude mať negatívny vplyv na vašu keto diétu. Ovocie je predsa dobré pre vaše zdravie, však? Ale pri strave s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom

Nápoje sú všeobecne najviac vyčerpávajúcim zdrojom kalórií a cukru v našej strave. Ovocné džúsy (vrátane čerstvo vylisovaného džúsu), limonády a dokonca aj kávový nápoj sú naplnené toľko cukru, že sa zvyšujú

Čaj je skvelým nápojom pre ketogénnu stravu, najmä bez akýchkoľvek prísad. Existuje veľa rôznych druhov čaju a ak ste začiatočníci, odporúčame experimentovať s niekoľkými druhmi, aby ste zistili, čo vám chutí najviac. Čierny čaj to

Väčšina diét nie je stabilná. Či už ide o vegetariánsku stravu, stravu s nízkym obsahom tukov alebo stravu s nízkym obsahom kalórií, máme tendenciu vracať sa k najpohodlnejšej strave, ktorú môžeme nájsť. Len rozmýšľam, ako uvariť jedlo novým spôsobom

Nočná vňať je druh rastliny patriacej do čeľade Solanaceae. Najbežnejšou formou pupalky sú zemiaky, paradajky, baklažány a paprika (všetky druhy). Zvyčajne nočný motýľ negatívne ovplyvňuje iba ľudí s citlivosťou na jedlo, jedlom

Väčšina ľudí nevie, že syr má nasledujúce zdravotné výhody: Prospešné baktérie, ktoré sa v syre nachádzajú, zlepšujú zdravie čriev, látkovú premenu a trávenie. Nasýtené mastné kyseliny v syre (vrátane myristovej a palmitovej

Jednou z najlepších vecí na ketogénnej strave je vysoký príjem tukov, ktorý vás málokedy nechá hladným. Ak ste stále hladní, je užitočné dať si v chladničke niekoľko keto občerstvenia, ktoré vám pomôžu udržať ketózu. Nemôžete len jesť

Chia semienka ponúkajú obrovské množstvo živín s veľmi málo kalóriami. Upozorňujeme, že chia obsahuje viac omega-3 ako ktorýkoľvek iný rastlinný alebo rybí olej bez rybacej príchute. Prínosy pre zdravie Väčšina sacharidov pochádza z

Orechy sú veľmi pohodlnou možnosťou občerstvenia. Nie všetky orechy sú bohužiaľ vhodné pre tých, ktorí sú na keto. Výhody orechov na keto Orechy bohaté na živiny Orechy sú bohaté na vitamíny a minerály, ako sú horčík, selén, vitamín E a mangán. Horčík

Rezance Shirataki - tiež známe ako zázračné rezance, rezance glukomananu alebo rezance konnyaku sú želatínové a priesvitné tradičné japonské rezance bežné v ázijskej kuchyni. Vyrába sa z rastliny Amorphophallus cognac, ktorá sa drví

Tu je prehľad potravín, ktoré môžete použiť na doplnenie zásob horčíka v tele. Pomôžeme vám tak bojovať so stratou horčíka a zmierniť príznaky. 1. Orechy a semená Orechy a semená sú vynikajúcim zdrojom tukov a môžu pridávať nízko-sacharidové látky

Všeobecne existuje niekoľko klasifikácií sladidiel. Existuje niekoľko ďalších, ktoré nie sú v týchto kategóriách presne kategorizované (napríklad sladidlá na báze glycerínu), ale sú dosť neobvyklé a zriedka sa používajú, takže ich vynecháme.

Makadamiové orechy sú plné zdravých mononenasýtených mastných kyselín, vlákniny, hlavných vitamínov skupiny B, vápniku, medi, železa, horčíka, mangánu, draslíka, selénu a zinku. Je to tiež perfektné občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov - iba 4 gramy sacharidov

V tomto článku vysvetlím, prečo by ste mohli byť hladní neskoro večer alebo v noci, a uvádzam príklady zdravých keto občerstvenia, ktoré váš hlad uspokojia. Podpora spánku Živiny melatonín. Najdôležitejší hormón spánku vo vašom tele. A to prvýkrát

Pridanie ďalších potravín bohatých na kolagén do vašej keto diéty je skvelým spôsobom, ako udržať zdravú pokožku, kĺby, kosti a ďalšie. Výrobky na tomto zozname obsahujú kolagén alebo obsahujú zlúčeniny, ktoré

Dnes existuje veľa dôkazov, že je lepšie vyhnúť sa rastlinným olejom a omega-6 tukom, ktoré obsahujú. Výskum ukazuje, že rastlinné oleje môžu viesť k obezite, spôsobiť zápal a zvýšiť prítomnosť bezplatných látok

Pokiaľ ide o preukázané výhody pri chudnutí, ketogénna strava sa považuje za jednu z najlepších. Je tiež známe, že znižuje riziko rakoviny, lieči a eliminuje kognitívne poruchy (Alzheimerova choroba) a kontroluje cukrovku.

Kokosový krém nie je nič iné ako jednoduchá prísada, ktorú môžete použiť takmer na čokoľvek. V tomto článku objavíte tri hlavné výhody kokosového krému. 1. Kokosový krém zasýti Tu si treba uvedomiť naraz: krém z kokosu

Ľudia sa dlho vyhýbali avokádu kvôli vysokému obsahu tukov. Tuk koniec koncov tvorí 77 percent z jeho celkových kalórií, čo z avokáda robí jednu z najchudobnejších potravín na planéte. Našťastie nedávne štúdie odhalili

Bielkoviny sa nenachádzajú iba v mäse. Existuje veľa bielkovín a rastlinných zdrojov bielkovín! Poznámka: Čím viac tuku mäso obsahuje, tým menej bielkovín obsahuje. Mäso, ryby a morské plody Produkt Množstvo bielkovín (gramov) Veľ

Kokosová múka sa nachádza v mnohých receptoch s nízkym obsahom sacharidov, vrátane pizze, vaflí a rôznych receptov na keto chlieb. Aké sú však jeho zdravotné výhody a prečo by ste ich mali používať? Odpoveď je v tomto článku. 1. Bohatý na vlákninu Kokos

Ghí je druh vyčisteného masla (proces spaľovania masla na oddelenie mliečnej sušiny a vody od mliečnych tukov). Proces prípravy ghí predlžuje vystavenie teplu, čo skaramelizuje sušinu mlieka a výrazne to potlačuje

Aminokyseliny kokosového orecha je tekuté dochucovadlo, ktoré je veľmi podobné sójovej omáčke, až na to, že je vyrobená z „džúsu“ alebo nektáru kokosových orechov. Má bohatú, sladko-slanú chuť, zatiaľ čo textúra je takmer rovnaká ako u skutočnej sóje.

Ďalej je uvedený zoznam 7 najlepších jedál s vysokým obsahom draslíka, ktoré by ste mali jesť každý deň, aby ste dosiahli požadovanú hladinu. Odporúčané: Sedem jedál bohatých na horčík 1. Špenát Celá tmavozelená listová zelenina vrátane špenátu,

Samotná ketogénna strava je prospešná pre mnoho zdravotných aspektov, má však nevýhodu v tom, že príliš veľa mäsových bielkovín, ktoré zjete počas keto, môže spôsobiť rakovinu a srdcové choroby. Avšak kostný vývar

S rozšírením koronavírusu (COVID-19) v kombinácii so sezónnou chrípkou je nevyhnutné pridať do vašej stravy potraviny bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a živiny. Preto som zostavil 15 najlepších keto jedál

1. Červená kapusta Červená kapusta je bohatá na antokyány, pigment, ktorý dodáva tejto zelenine tmavočervenú farbu. Mnoho štúdií preukázalo, že antokyány môžu predchádzať alebo zvrátiť obezitu a cukrovku typu 2 znížením zápalu,

Monk Fruit je zelená tekvica pestovaná v juhovýchodnej Ázii. V súčasnosti sa používa ako nulové kalorické sladidlo a stala sa obľúbenou alternatívou k iným nízkosacharidovým sladidlám, ako je stévia.

Petržlen sa dá použiť iba ako príloha, ale hrá dôležitú úlohu v celkovej chuti a prezentácii. Okrem toho, že petržlenu dodá vášmu jedlu chuť a jasne zelenú farbu, má aj veľa zdravotných výhod. Potravinový profil Podávanie čerstvej petržlenovej vňate (1

Podrobný návod, či a koľko arašidového masla môžete pridať do svojej keto diéty. Nutričný profil Asi 100 gramov arašidového masla obsahuje 598 kalórií, vrátane 22 gramov celkových sacharidov, 17 gramov čistých sacharidov, 5 gramov.

Ricotta je syr s vysokým obsahom vlhkosti, bez lisovania, podobný tvarohu. Spravidla sa skladá zo srvátky alebo zo zmesi srvátky a mlieka. Tento syr je jedinečný tým, že sa na rozdiel od iných syrov neroztopí. Buďte si istí, že si zachová svoj tvar

Zeler je alternatívou k nízkokalorickým zemiakom, z ktorých jedna šálka obsahuje iba 14,4 gramov sacharidov a 2,8 gramu vlákniny. Nakoniec je v pohári zeleru 11,6 čistých sacharidov. Porovnajte to s pohárom zemiakov a

Kurkuma rastie v ázijských lesoch a je jednou z kľúčových zložiek indických a thajských jedál, najmä kari, a má tiež neuveriteľnú liečivú hodnotu. Tu sa pozrieme na jeho kľúčové prínosy pre zdravie. 1. Hojí rezné rany

V tomto článku sa dozviete odpoveď na otázku - je pravda, že olej z trávy môže byť najzdravším mliečnym výrobkom v rámci keto diéty. Maslo sa vyrába trepaním čerstvej smotany zo surového kravského mlieka. Počas penenia naolejujte

Špenát je hviezdou nielen v keto svete, ale aj v akejkoľvek zdravej výžive - a existujú na to veľmi dobré dôvody. Obsahuje veľmi málo čistých sacharidov a kalórií a zároveň má potrebné mikroživiny, vďaka ktorým je špenát extrémne bohatý

Jednou z najbežnejších otázok, ktoré si väčšina kladie pri začatí keto diéty, je: je v poriadku piť alkohol? Odpoveď je áno, ale všetko závisí od druhu nápoja. Možno už viete, že nízko-sacharidové alkoholické nápoje ako vodka a tequila,

Väčšina druhov morských plodov je skvelá pre ketogénnu stravu, pretože majú veľmi nízky obsah sacharidov. Tu sú naše tipy: Losos Vynikajúca voľba pre keto - nemá žiadne sacharidy a atlantický losos obsahuje 6,2 až 13,4 gramov tuku na 100 gramov.

Matcha je druh zeleného čaju, ktorý sa vyrába mletím mladých čajových lístkov na jasný smaragdovozelený prášok. Obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše telo pred rôznymi chorobami, vrátane rakoviny, obezity,

Predtým sme skúmali, prečo môže ketogénna diéta pomôcť pri menopauze. V tomto článku objavíte najlepšie keto priateľské jedlá, ktoré priamo pomáhajú vyrovnať hladinu hormónov a zmierňujú príznaky tohto nepríjemného stavu.

Ak poznáte kakaové maslo iba ako obľúbený zvlhčovač a produkt starostlivosti o pleť, ktorý sľubuje boj proti vráskam a striám, jednoznačne si nie ste vedomí toho najlepšieho, čo maslo z kakaových bôbov ponúka. Neuveriteľné zdravotné výhody

Máš rád ryby? Čo tak chobotnica, krevety alebo kalamáre? Skúšali ste už ustrice? Pridanie morských plodov do vašej stravy má obrovské výhody. Väčšina z nich je vďaka nízkemu obsahu uhľohydrátov keto-priateľská.

Mastné ochorenie pečene sa vyskytuje, keď sa viac ako 5 hepatocytov pečene skladá z triglyceridov. Tento stav je tiež známy ako steatóza pečene. Aj keď nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť toto ochorenie, mnoho ľudí má toto ochorenie

V tomto článku sa dozviete, ako môže strava ovplyvniť artritídu, ako aj 9 najlepších jedál na liečbu bolesti s artritídou.Čo je artritída? Artritída je zápal kĺbov. Dva najbežnejšie typy artritídy sú osteoartritída a reumatoidná artritída.

Čo keby sme vám povedali, že riešenie viacerých chorôb je vo vašej kuchyni? Existuje niekoľko štúdií a vedeckých publikácií, ktoré tvrdia, že jablčný ocot ponúka pre mnohé obrovské množstvo výhod a riešení