Keď telo prechádza do ketózy, premieňa tuky na ketolátky, najmä beta-hydroxybutyrát, acetoacetát a acetón, ktoré spôsobujú zápach z úst. Toto je jeden z častých vedľajších účinkov ketózy a tiež jeden z najspoľahlivejších indikátorov, že ste v ketóze.
Pokiaľ ide o vedecké vysvetlenie, všetko je o pľúcach a krvných cievach, ktoré ich zásobujú. Keď ketóny cirkulujú v krvi, interagujú s malými vzduchovými vakmi v pľúcach. Pretože sú ketóny vystavené vzduchu vo vašom tele, vylučujú sa ako plyn s charakteristickým zápachom po acetóne.
Ako dlho vydrží vôňa acetónu?
Niektorí ľudia tento jav nikdy nezažijú, aj keď sú úplne na keto diéte. Iní to pociťujú skôr ako chuť ako vôňu.
U väčšiny ľudí, ktorí dostanú tento nepríjemný zápach z acetónu, vydrží 2 až 5 týždňov, kým sa vaše telo prispôsobí na spaľovanie tukov.
Ako odstrániť nepríjemný zápach
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako tento vedľajší účinok vylúčiť alebo ho aspoň dostatočne znížiť, aby nebol problémom.
1. Pite veľa vody
Nadbytočné ketóny sa z tela vyplavujú potom a močom, preto počas ketogénnej diéty pite viac vody (so štipkou soli na doplnenie elektrolytov)
2. Starajte sa o svoju ústnu dutinu dobre
Tento dočasný problém môže zmierniť mimoriadne čistenie zubov denne, ako aj oplachovanie.
3. Používajte tablety mäty a chlorofylu
Táto technika osviežovania dychu má skrytý impulz deodorantnej schopnosti, pretože chlorofyl pomáha neutralizovať pachy cez telo.
4. Počkajte
Zápach z úst môže po niekoľkých týždňoch jednoducho zmiznúť. Takže buďte trpezliví a čakajte.
5. Buďte na seba menej prísni.
Skúste zvýšiť denný príjem sacharidov najmenej o 5 gramov a zistite, či pach acetónu zmizne. Majte na pamäti, že telo každého človeka je iné, preto je dôležité experimentovať s dávkovaním sacharidov, aby bolo vaše telo v ketóze.
