Dna je jedným z najbežnejších typov artritídy. Toto ochorenie je oveľa bežnejšie u ľudí s metabolickým syndrómom a / alebo nadváhou a za posledných 10 rokov zaznamenalo prudký nárast.
Dna je zvyčajne náhly a bolestivý zápal kĺbu, hlavne palca. Môže tiež ovplyvniť ďalšie kĺby, ako sú zápästia, kolená a kĺby prstov.
Zápal a náhla bolesť sú spôsobené zvýšenou hladinou kyseliny močovej v krvi, čo má za následok kryštály, ktoré sa ukladajú v postihnutom kĺbe. Tieto kryštály aktivujú imunitný systém a spôsobujú bolesť a zápal.
Ako keto diéta ovplyvňuje hladinu kyseliny močovej
Kvôli tomu, ako veľmi ketogénna strava obmedzuje príjem sacharidov, má najnižší glykemický index ako každá iná strava. Krátkodobé štúdie týkajúce sa tejto diéty ukazujú, že v tele sa v prvých týždňoch dočasne zvyšuje obsah kyseliny močovej. Ale asi po 6 týždňoch tento účinok zvyčajne zmizne, pretože hladina kyseliny močovej sa vráti na pôvodnú hladinu alebo sa dokonca zníži.
Predpokladá sa, že nárast kyseliny močovej na začiatku ketogénnej stravy je spôsobený zvýšeným odbúravaním bielkovín pre energiu v reakcii na nedostatok potravinových sacharidov. Akonáhle telo začne spaľovať ketóny na energiu, jeho potreba cukru sa zníži spolu s hladinou kyseliny močovej a odbúravaním bielkovín.
Jedna štúdia zistila, že po šiestich mesiacoch nízkosacharidovej diéty môže kyselina močová výrazne klesnúť, čo môže znížiť riziko dny.
Celkovo sa zdá, že v prvých dvoch týždňoch môže keto diéta zvýšiť riziko dny a potenciálne znížiť riziko, pretože telo spaľuje viac ketónov na energiu. Nastáva paradoxná situácia: existuje veľa ľudí, ktorí uviedli, že keto vyliečilo ich dnu, zatiaľ čo iní mali príznaky dny po začatí diéty (môže to byť z mnohých dôvodov, vrátane zvýšenej konzumácie mäsa a rýb a / alebo keto adaptácie).
Keto je najlepšia strava na liečbu dny
Pokiaľ ide o makroživiny, najvhodnejšia je strava s nízkym obsahom sacharidov a kalórií, najmä ak sú sacharidy dostatočne obmedzené na zvýšenie produkcie ketónov. Strava by tiež mala obsahovať rastlinné potraviny a mliečne výrobky ako hlavné zdroje bielkovín, ktoré obmedzujú spotrebu rýb a mäsa.
Musíte tiež udržiavať správnu hydratáciu a hladinu elektrolytov. Celkovo je tu stručný prehľad toho, čo by mohlo byť najlepšou stravou pri liečbe dny:
- Postupujte keto diétaktorý umožňuje udržiavať ketóza a stratiť prebytočný tuk.
- Obmedzte spotrebu mäsa na ~ 5,5 porcií alebo menej týždenne.
- Obmedzte konzumáciu morských plodov na ~ 1 alebo menej porcií týždenne.
- Získajte väčšinu svojich bielkovín z tukov mliečne výrobky a sadiť keto-priateľské jedlá.
- Vyhnúť sa alkoholu.
- Pite veľa vody a konzumujte veľa elektrolytov - draslík a sodík.
- Veľa jesť nízkosacharidová zeleninaaby ste dostali dostatok vitamínu C a kyseliny listovej.
- Začnite svoj deň s keto káva.
- Podľa potreby pridávajte do stravy vitamín C, folát, soli BHB, MCT olej alebo čerešňovú šťavu (u čerešní pozor, neprekračujte denný príjem sacharidov).
- Pravidelne cvičte, spite najmenej 7-9 hodín denne a do harmonogramu zmierňujúceho stres si pridajte jogu a chôdzu.
